Laura Madsen er en talentfuld dansk kok, forfatter og redaktør for Menuboxen.dk, hvor hun skriver om måltidskasser og deler opskrifter på kager og andet. Kendt for sin kreativitet i køkkenet og evnen til at formidle madlavning, inspirerer hun med en blanding af traditionelle og moderne teknikker.
Vi har alle brug for et boost i løbet af dagen, og hvad er bedre end en lækker power shake fra Joe and the Juice? Deres signatur shake er fyldt med friske frugter, yoghurt og proteinpulver for at give dig den energi, du har brug for til at tackle dagen. Her er opskriften på deres populære shake, så du kan lave den derhjemme.
Ingredienser:
- 1 banan
- 1 kop frosne jordbær
- 1 kop mælk
- 1/2 kop yoghurt
- 1 scoop proteinpulver (valgfrit)
Sådan gør du:
- Tilsæt alle ingredienserne i en blender og blend indtil det er cremet.
- Hæld shakeen i et glas og top det med friske blåbær og en skefuld vaniljeis (valgfrit).
- Nyd din lækre power shake!
Tips:
- Brug frosne frugter for at få en tykkere konsistens.
- Tilføj mere mælk for en tyndere konsistens.
- Tilsæt mere proteinpulver for at øge proteinindholdet.
- Prøv at tilføje andre frugter for forskellige smagsvarianter.
Del din mening i kommentarerne og vis os dine egne kreationer på Instagram og Facebook!
Ingredienser til Power Shake
Her er de vigtigste ingredienser til at lave en lækker og sund Power Shake fra Joe and the Juice. Vi har opdelt ingredienserne i to kategorier: Frugter og Mælk og Protein og Ekstra.
Frugter og Mælk
Til en god Power Shake er det vigtigt at have friske eller frosne frugter og en god mælk. Her er de frugter og mælk, som vi anbefaler:
- Jordbær: Jordbær tilføjer en sød smag og er fyldt med antioxidanter og C-vitamin.
- Banan: Bananer giver en cremet konsistens og er en god kilde til kalium og B-vitaminer.
- Frosne jordbær: Frosne jordbær er en god måde at tilføje smag og konsistens til din Power Shake, især hvis friske jordbær ikke er i sæson.
- Mælk: Vi anbefaler at bruge enten skummetmælk eller mandelmælk for at holde kalorieindholdet nede.
Protein og Ekstra
For at give din Power Shake et ekstra boost af protein og smag, kan du tilføje følgende ingredienser:
- Yoghurt: Yoghurt er en god kilde til protein og probiotika, som er godt for fordøjelsen.
- Blåbær: Blåbær er fyldt med antioxidanter og giver en sød smag til din Power Shake.
- Proteinpulver: Hvis du vil have ekstra protein, kan du tilføje proteinpulver. Vi anbefaler at bruge en naturlig variant uden tilsat sukker.
- Vaniljeis: Hvis du vil have en lidt mere sød og cremet Power Shake, kan du tilføje en lille kugle vaniljeis.
Sådan gør du: Bland alle ingredienserne i en blender og blend indtil konsistensen er glat og cremet. Server straks.
Vi håber, at du vil nyde din Power Shake med disse ingredienser. Del gerne din mening i kommentarerne nedenfor eller se vores video for mere inspiration.
Fremgangsmåde
Forberedelse
Før vi begynder at blande vores lækre Power Shake, er det vigtigt at have alle ingredienserne klar. Vi skal bruge en blender til at blande vores friske ingredienser til en cremet og fyldig shake. Sørg for at din blender er ren og klar til brug.
Blanding
Nu er det tid til at blande vores Power Shake. Først tilsætter vi en banan, en håndfuld spinat, en skefuld peanutbutter og en kop mandelmælk til blenderen. Vi blender ingredienserne i et par minutter, indtil blandingen er glat og cremet.
Derefter tilsætter vi en scoop proteinpulver og en håndfuld is til blandingen. Vi blender igen i et par minutter, indtil isen er knust og blandingen er helt glat og cremet.
Nu er vores Power Shake klar til at blive serveret. Vi hælder blandingen i et glas og pynter med lidt frisk frugt eller bær. En lækker og sund shake, der giver dig masser af energi og næring.
Hvis du vil se, hvordan vi laver vores Power Shake, kan du se vores video på vores hjemmeside. Vi håber, du nyder vores opskrift på Power Shake fra Joe and the Juice. Del gerne din mening og kommentarer med os i kommentarfeltet nedenfor.