Sidst opdateret: 8 oktober, 2024
Vi ved alle, hvor vigtigt det er at have en sund snack til rådighed i løbet af dagen. Men det kan være svært at finde en energibar, der ikke er proppet med sukker og kunstige stoffer. Derfor har vi hos Mit Mummum lavet en opskrift på en sund energibar, som du kan lave derhjemme med få ingredienser.
De bedste danske måltidskasser! (Gode tilbud netop nu)
-
-
46. kr. pr måltid
-
Fleksibel levering
-
Veganske, vegetar
Menuboxen.dk henviser til affiliate partnere, men er ikke tilknyttet dem. Vi kan modtage en kommision, og vores rangering kan påvirkes af betalte placeringer. Beslutninger om køb foretages af brugerne på eget ansvar.
-
-
-
Økologisk
-
Meget populære
-
God til børnefamilier
Menuboxen.dk henviser til affiliate partnere, men er ikke tilknyttet dem. Vi kan modtage en kommision, og vores rangering kan påvirkes af betalte placeringer. Beslutninger om køb foretages af brugerne på eget ansvar.
-
-
-
20% rabat
-
15 muligheder
-
Smager fantastisk
Menuboxen.dk henviser til affiliate partnere, men er ikke tilknyttet dem. Vi kan modtage en kommision, og vores rangering kan påvirkes af betalte placeringer. Beslutninger om køb foretages af brugerne på eget ansvar.
-
-
-
God familiekasse
-
Leverer hele DK
-
Sunde alternativer
Menuboxen.dk henviser til affiliate partnere, men er ikke tilknyttet dem. Vi kan modtage en kommision, og vores rangering kan påvirkes af betalte placeringer. Beslutninger om køb foretages af brugerne på eget ansvar.
-
Ingredienserne i vores energibar er omhyggeligt valgt for at give dig den ideelle kombination af protein, fiber og sunde fedtstoffer. Vi bruger blandt andet dadler, nødder og kokosolie for at lave en velsmagende og nærende snack, der holder dig mæt og energisk i timevis. Og det bedste er, at vores opskrift er rigtig nem og hurtig at lave.
I denne artikel vil vi guide dig gennem vores opskrift på en sund energibar, trin for trin. Vi vil også dele vores bedste tips og tricks til at tilpasse opskriften efter dine personlige præferencer og smag. Så læn dig tilbage, og lad os komme i gang med at lave den perfekte energibar til dig!
Fremstilling af sund energibar
Ingredienser
Vi har samlet nogle sunde ingredienser til at lave vores energibarer. Her er hvad du skal bruge:
- 200 g dadler
- 100 g mandler
- 50 g havregryn
- 50 g kokosolie
- 2 spsk. chiafrø
- 2 spsk. sesamfrø
- 2 spsk. græskarkerner
- 1 tsk. kanel
- 1 tsk. vaniljepulver
- 1 spsk. honning
- 50 g mørk chokolade
Fremgangsmåde
For at lave vores sunde energibarer skal du følge disse trin:
- Fjern stenene fra dadlerne og blend dem i en blender sammen med mandlerne, havregrynene, kokosolien, chiafrøene, sesamfrøene, græskarkernerne, kanelen, vaniljepulveret og honningen.
- Når blandingen er jævn, tilsættes den tørrede frugt og chokolade, der er hakket i små stykker.
- Form blandingen til små rektangler og læg dem på bagepapir.
- Sæt energibarerne i fryseren i 30 minutter, så de kan sætte sig.
- Tag energibarerne ud af fryseren og pak dem ind i husholdningsfilm eller opbevar dem i en lufttæt beholder.
Anvendelse og opbevaring
Disse sunde energibarer er perfekte som en snack eller som et mellemmåltid til træning. De kan også tages med på farten i en madpakke eller sportstaske. Energibarerne kan opbevares i op til en uge i køleskabet eller op til en måned i fryseren.
Vi håber, at du vil nyde vores sunde og lækre energibarer. Del gerne dine kommentarer og din mening om opskriften med os, og hvis du har nogle tips eller favorit ingredienser, så lad os vide det!